青空っていいですね、思考が前向きになります！

NO .５３９

 

２０２１年１月１３日（水）

 

 

今日の最低気温０℃・・・

最高気温４℃

 

 

青空の朝ですね

 

 

朝活からの解放ですね〜

昨晩は雨が降っていました

 

 

ベランダの雪も腰まであったのが

朝には膝くらいまで溶けています

 

 

今日もプラス温度なので

溶けてくれたらいいですね

 

 

しかし・・・除雪が追い付いて

いないので

 

 

道路の雪が溶けて・・・轍がひどく

車がはまり・・・立ち往生

 

 

小道はいつ入るのか？？？

 

 

弊社も予定では１月１８日から

建て方が始まる予定が・・・

 

 

除雪がされていないので

トラックが入れず工期を延期

 

 

除雪日が未定・・・

 

 

コロナで２０２０年度は苦戦をした分

冬も頑張ろうとおもっていましたが

 

 

次は大雪という災害に・・・苦戦・・・

 

 

どうにもできませんので、思考をかえて

できる事をやるしかないですね

 

 

変えられない事にフォーカスすると

ストレスが溜まりますからね

 

 

昨日から雪も落ち着いてきて

寒さも和らいできました

 

 

今まで寒かった事、大雪、渋滞と

運動する時間が減り

 

 

力仕事後に・・・間食する機会も

増えてしまい”体重増加”・・・

 

 

旅行にも行けないので身体をしぼる

目標もなく・・・ダラダラした結果が

 

 

”今”・・・ですね

 

 

このままではいけないと・・・

昨日からおもいました

 

 

２月には健康診断もある予定です

 

 

※コロナ感染防止でどんな感じで

健康診断が行われるのか？

 

 

今日からジムで追い込まないと・・・

※コロナ対策は万全にしてます

 

私の場合は筋トレといっても

マッチョ系（ゴリゴリした筋肉）ではなく

 

 

目標は”細マッチョ”が理想です

 

 

筋肉をつけすぎるとスーツ、ジャケットが

きつくなります・・・

 

 

シルエットも大きくなるので

筋肉はほどほどにしながら

 

 

引き締め系で目標数値に

仕上げてたいですね

 

 

１月末までには４ｋｇしぼり

２月の健康診断までには・・・

 

 

体重をベストまで”６４ｋｇ”

目標は数値化して頑張ります

 

 

筋トレも大事ですが　”食事”

も油系は控えます

 

 

特にランチチョイスをあっさり系や

量を抑えてみます

 

 

 

※間食（チョコ、アイス、お菓子系など）

は食べないようにします

 

 

お菓子のカロリーが高く・・・

癖になるので我慢しますが慣れると気になりません

 

 

食事制限、間食制限などしながら

筋トレ後には　”プロティン”を飲み

 

 

プロティンも引き締め効果がある

あるものを飲んでいます

 

 

 

効果のほどは・・・？？？

筋トレしている方は大体飲んでいます

 

 

筋肉の補修効果もあるそうなので

期待しながら飲みます

 

 

春までには身体づくりも仕上げて

さらに頑張らないといけませんね

 

 

まずは１月中盤戦・・・雪、ストレスに

負けずに頑張りましょう