無理なく”継続は力なり”ですね！

NO .５７２

２０２１年２月１９日（金）

 

 

今日の最低気温ー１℃・・・

最高気温４℃

 

 

薄く曇りの朝です

朝方雪が降った感じですが

 

 

今日から数日間は天候も回復

気温も若干高めです

 

 

もうすぐ３月です

春が待ち遠しい

 

 

卒業シーズンでもある３月

しかしコロナ感染予防のため

 

 

高校は保護者参加はなし・・・

中学校は保護者２人までなど

 

 

各校で違いますが、高校の卒業生の

親もダメって・・・？？？

 

 

P会長、OB会、会長はいいそうです

微妙な忖度・・・

 

 

コロナウィルスによって色々な事が

変わっています

 

 

ただ一生に一度しかないイベントは

もう少し検討した方がいいとおもいます

 

 

オンライン化した時代に・・・全く

見るとこができない？？？

 

 

って工夫がなさすぎですね

※愚痴っぽくなってしまいました

 

 

あぶなくネガティヴ思考になりかけました

高校ネタを考えると運気が下がるので・・・

 

 

ポジティブチェンジ思考

を切り替えて

 

 

コロナワクチンが青森県に到着したらしいです

八戸市にあり労災病院から接種が始まるそうです

 

 

２月２２日からスタート

 

 

これから医療従事者からはじまり

６５歳以上の方が４月頃

 

 

いずれは私も接種する事ができるので

お仕事、ゴルフなどしながら待ちましょう

 

 

予防しながら生活して１年になりますが

感染していないので・・・予防が大事ですね

 

 

免疫力も（運動、食事など）UPしながら

ワクチン接種まで待ちましょう

 

 

免疫力を上げる方法として

代謝・体温を上げるといいそうです

 

 

免疫細胞が正常に働ける体温は”36.5℃”程度で

そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり

 

 

 

1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど

 

 

上がるといわれています

 

 

体が体温を上げることで免疫細胞を

活発化させ

 

 

 

病原菌を退治しようとしているそうです

 

 

体温が上がると副交感神経という

心拍数や血圧を下げる働きがある神経が

 

 

優位になって体がリラックスするため

ストレスの軽減にもつながります

 

 

1日10分程度でよいので、少し汗をかく

くらいの運動をしたり

 

 

”40℃”くらいのお風呂に

長めにつかったりしてもいいそうです

 

 

体温を上げることと

 

 

さらに免疫力を上げるには、

質の良い睡眠をとることも重要

 

 

睡眠中は副交感神経が優位になり

心も体も緊張状態から解き放たれて

 

 

リラックスするため免疫細胞

が非常に活発になるそうです

 

 

コロナ感染拡大により夜間の

外出がなくなり、お家時間が増えたので

 

 

睡眠時間がしっかりとれている

感じがします、質のいい睡眠か？？？

 

 

しかし６〜７時間寝る事ができると

身体のダルさがなくていいです

 

 

最後にはやり免疫力を上げるには

”食事”に気を配って腸内環境を整えることも

 

 

非常に重要です

 

 

 

 

腸内には全体の約6～7割の免疫細胞が

存在するほか”多数の”善玉菌”

 

 

”悪玉菌”　”日和見菌”という

菌も存在しています

 

 

私は日頃の疲れ、寒い時など１週間に

２〜３日は”辛い”ものを食べています

 

 

毎日欠かせないアイテムは

唐辛子（ハバネロ入り一味、ペッパー）

 

 

はマストアイテムとして使っています

 

 

キムチ、ヨーグルト、オメガ系を

食しているので風邪はひいていません

 

 

あとジム、温泉＆サウナにもか通って

いることも免疫力UPにつながっているはずです

 

 

何事も地道に継続する事が大事なんですね

 

 

今日も夕方ジムに行って免疫力を

あげてきます

 

 

今日もブログを最後までお読みいただき

ありがとうございました

 

 

こころより”感謝”いたします