『質のいい睡眠』幸せに暮らす家づくり

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⭐️⭐️第１９１１回⭐️⭐️

２０２４年１０月１１日（金）

最低気温　　１２℃

最高気温　　１９℃

曇り空ですね

気温も低い朝でした

早朝も冷え込んでいて

寒くて目が覚めました

まあ・・・半袖は寒い

ので今日から長袖ですね

寝る前は寒くないのですが

朝は体温も低いので

暖かい格好で熟睡した方が

質のいい睡眠が得られます

質のいい睡眠とは・・・

一部ですが

・途中で覚醒することが少なく

安定した睡眠が得られる

・朝は気持ちよくすっきりと
目覚める

寒くなると途中覚醒しますね・・・

ふとんがない状態で寝ているので

寒さで起きてしまいます

今シーズンは質のいい睡眠

健康的な冬を過ごす事を

目標にしながら寒い季節を

楽しんでみようかな

夜の睡眠って、脳にも関係あるって

知っていましたか？

マウス実験ですが・・・

眠ると脳細胞が縮んで、脳脊髄液が

流れる空間が大きくなり

これによって、蓄積した有害物質が

文字通り洗い流されるそうです

質の良い睡眠ができると

アルツハイマー病、認知症の

予防にもなる可能性が高いと

言われています

私も人生の半分を経過したので

時間を無駄には使えません・・・

さらに時間を大切の過ごす事が

健康寿命を伸ばす事にも繋がります

まあ長生きしなくてもいいと

いう方もいますが・・・

もったいないですよね

日々色々ありますが・・・

まだまだ楽しまないといけません

いい夢をみながら、良質な睡眠が

できるお家は長生きの秘訣です

睡眠が浅く、年中寝不足だと

身体、脳にも悪影響ですね・・・

おそらくお肌にもよくないと

おもいます・・・良質な睡眠は

美容効果にも影響があるそうです

寝不足は肌のターンオーバーの

周期が乱れるため、古い角質が

排出されずに残るそうです・・・

寝不足がくり返されることで

シミやくすみの原因になると・・・

寝不足には、いい事がない

ですね

人生の半分を寝て過ごして

いますが、生きる上で大切な

睡眠時間、質のいい睡眠

お家の性能、温熱環境も

関係しています

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