体調管理「太陽は大事です」体内時計をキープする工夫

🌟NO .８９２🌟

２０２１年１２月１5日（水）

 

 

今日の最低気温４℃

最高気温８℃

 

 

小雨の朝です

寒くはありませんが・・・

 

 

吹雪よりいい感じです

 

 

青森県は５日連続

感染者がゼロ

 

 

記録更新中です

 

 

オミクロン株はまだ

上陸していませんが

 

 

油断はできませんね・・・

 

 

昨日は気温も上がり

雪も溶けました

 

 

１２月はこんな感じの

天候が続くのかな・・・

 

 

ラニーニャの影響なのか

春・夏・秋はあっという間

 

 

ですが・・・

 

 

何故か冬だけ長い・・・

不思議ですね

 

 

まあ北国ですから

仕方がない

 

 

冬は日の出が遅く、寝坊

2度寝しがちです

 

 

寒くないので起きるのは

苦ではありませんが

 

 

いかに朝日が大事か・・・

冬になると気付きます

 

 

人は朝日で起きた方が

目覚めも、ヤル気も違ってきます

 

 

 

こんな青空が恋しいですね

 

 

ちなみに朝日で目覚める事と

どんないい事があるのか・・・

 

 

JAXA（宇宙航空研究開発機構）では

宇宙飛行士の最終選抜試験として

 

 

「閉鎖環境対応訓練」というものが

行われているそうです

 

 

この訓練は、宇宙飛行士候補生が

大型バス1台分ほどのカプセルに入り

 

 

1週間滞在するという内容です

こうした太陽の見えない密閉空間で

過ごすと、生活リズムは崩れていき

 

 

大変なストレスを感じます

 

 

要は、そういった過酷な環境に

耐える訓練

 

 

人間の体内時計は必ずしも24時間

ではないので、密閉空間で過ごすうちに

 

 

時間の感覚が無くなっていきます

 

 

いくら訓練とはいえ、こんな生活が

体にいいわけないです

 

 

室内の蛍光灯が約800ルクス

それに対して、太陽光は8,000ルクス以上です

 

 

「朝日が体内時計をリセットしてくれる」

 

 

 

古くからいわれることですが太陽の光

は身体のリズムを保つために

 

 

欠かせないものなのです

 

 

また太陽光にはこんなパワー

もあります

 

 

日差しには殺菌作用があるのを

ご存知でしょうか

 

 

よく晴れた日に、ふとんを天日干し

するのは、殺菌するためなのです

 

 

また、部屋のカビやホコリには

たくさんの細菌・ハウスダストが

 

 

潜んでいます・・・

 

 

日光には、そういった有害な細菌を

除去する力もあるといわれていますが

 

 

コロナウィルスは殺菌

できませんが・・・

 

 

基本的に窓ガラスはUVカット加工

が施されていることが多いので

 

 

掃除機をかけたあと、しばらく窓を

開けておいたほうがよいでしょう

 

 

たったこれだけのことで

お部屋の細菌・ハウスダストの

 

 

増殖を防ぐことにつながります

 

 

太陽光の力・・・

 

 

生体リズムを生み出す体内時計

には秒単位のものから年単位の

 

 

ものまでさまざまな種類が

ありますが、とりわけ生活習慣や

 

 

健康との関わりが深いのが

約24時間周期の

 

 

 

 

概日リズム

（サーカディアンリズム）

 

 

約24時間周期というのは地球の

自転のリズムによるものですが

 

 

人間の体内時計の周期は

それよりも1時間ほど長い

 

 

約25時間であること

が分かっています

 

 

この1時間のずれをリセットするため

に欠かせないのが朝日です

 

 

朝の光に含まれる青色の

スペクトル成分に

 

 

体内時計の針を進め

24時間周期に

 

 

合わせることを可能にす

る働きがあるのです

 

 

冬季間は健康管理が

難しい時期ですが・・・

 

 

青森市内では冬場の

太陽光が・・・珍しい・・・

 

 

乾燥しているので

日焼け対策をしながら

 

 

体内時計を狂わせない

工夫をしましょう

 

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました