「セルフマネジメント」気軽にトレーニングできる家づくり

（５年目達成まで４７５回）

 

 

NO .１３６８

２０２３年４月６日（木）

 

 

今日の青森市内の

気温は・・・

 

 

最低気温     　９ ℃

最高気温 　  １７℃

 

 

雲っていますが

今日から数日間は雨予報

 

 

久しぶりの雨ですから

良しとしましょう

 

 

天候は悪いのですが気温は

高く、寒くないのでOKです

 

 

現場も雪解けと共にスタート

していますが、今まで天候に

 

 

恵まれています

 

 

これから数日間雨ですが影響

はなく、順調なスタートかな

 

 

近所の桜のつぼみも色づいて

きましたね

 

 

週の初めは茶色でしたが・・・

今日見たら薄く色がついています

 

 

来週開花しますね

 

 

いよいよ青森市内にも桜前線が

やってきます

 

 

今年はお花見の予定（宴）・・・

はないですが、なんとか弘前城の

 

 

桜は見たいですね

 

 

一応アフターコロナという事で

プチ観光気分で行きたいですね

 

 

桜と桜まつりに縁がないのですが

数年ぶりに行く計画をたてましょう

 

 

何事もスケジュール（目標設定）

無計画だとまず・・・行けません

 

 

事前対応と目標設定が大事ですね

 

 

 

セルフマネジメントですね

 

 

※セルフマネジメントとは・・・

 

 

直訳すると「自己管理」のことです

 

 

目標の達成や自己実現のために

自身の思考や感情・行動を管理

 

 

すること、もしくはそのための

スキルを指します。

 

 

自らを管理することによって

自分自身の精神状態や健康状態を

 

 

安定させ、自分の能力を最大限

に発揮することを目的としています

 

 

今週は

「新築・ケアリフォームWeek」

 

 

これから建築、ケアリフォームする

方も大事な事は

 

 

セルフマネジメントだとおもいます

現在は健康で動けますが・・・

 

 

これからの将来・・・若返る事は

なく、悲しい事にお年をめしていきます

 

 

私もアンチエイジング、筋トレなど

していますが・・・加齢には

 

 

勝てません・・・筋肉疲労、疲労が

蓄積されています

 

 

超回復しなくなっています・・・

 

 

超回復とは

（supercompensation ）とは

 

 

スポーツ科学の理論において

トレーニングした部位の機能および

 

 

限界に関して、トレーニング後の

一定の期間、トレーニング前よりも

 

 

高いパフォーマンス能力を

獲得することを言います

 

 

 

１日２４時間しかありませんが・・・

無駄に過ごしている時間を

 

 

トレーニングやリハビリなどに

使ってたら、身体の調子も良く

 

 

毎日いい調子で生活できますね

 

 

私も仕事、会合などで筋トレできず

休んだ方が疲れの抜けが悪く・・・

 

 

疲れている中、ジムに行って汗を

流した方が疲れが抜けています

 

 

これも超回復までは至りませんが

プチ回復ですね

 

 

ジムに通えない、時間がない方も

特に月会費がもったいない・・・

 

 

入会しても行けないのでお金が

もったいないと・・・ネガなイメージが

 

 

先行しますので、お気軽に家庭で

筋トレしてみては

 

 

ちなみに自宅でトレーニングして

メリットは・・・

 

 

・ジムまでの移動時間がかからない

・自分のペース、タイミングで運動ができる

 

 

・ひと目を気にしなくて良い

・好きな服装で運動ができる

 

 

・休館日や閉館時間を気にしなくて良い

 

 

 

無理をせず、まずは足腰の鍛錬が必要

ストレッチも時間をかけておこなうと

 

 

いいですね

 

 

まずは無理せず、チャレンジする事から

隙間時間を使って、継続がいいですね

 

 

私も、コロナ禍で揃えた筋トレ器具を

使いながら自宅筋トレを始めてみます

 

 

目標は毎日３０分位の筋トレタイムと

週３回のジムトレーニングですね

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました🙇🙇🙇