「いい夢がみたい」熟睡できる家づくり

 

NO .１５２０

２０２３年９月１９日（火）

 

 

今日の青森市内の

気温は・・・

 

 

最低気温  　２１℃

最高気温　  ３０℃

 

 

晴れています

朝の風は涼しいですね

 

 

夜も冷房が’なくてもいい位

涼しくなりました

 

 

秋ですね

 

 

連休も終わり、今日から通常に

なります１０月にも連休が・・・

 

 

おやすみが多くなった感じが

します、いい事ですね

 

 

身体が疲れる前に休息をとって

方が作業効率も上がるとおもいます

 

 

よく眠気を我慢して働くと・・・

３０分くらい睡魔との戦いの末・・・

 

 

睡魔には勝てません・・・

結果作業どころではなくなります

 

 

おもい切って

 

 

少し仮眠５分程度休んだ方が

作業効率がよくなります

 

 

作業もすぐ終わります、頭の回転も

よくなる気がします（気のせいか・・・）

 

 

 

「パワーナップ」（積極的仮眠）と

呼ばれる仮眠法があります

 

 

昼寝には夜の睡眠の3倍の疲労回復効果

があると言われています

 

 

NASAのレポートによると昼に26分間の

仮眠を取った場合、認知能力が34％

 

 

注意力が54％向上したそうです

 

 

はやり無理せず、昼寝っていいんですね

 

今週のテーマ

「新築Week」

 

 

新築のお家でも快眠って大事です

夜熟睡できる環境にしないと

 

 

疲れが抜けず、仕事にも悪影響が

でてしまいます・・・

 

 

毎日ベストコンディションなお家を

つくらないといけません・・・

 

 

 

ちなみに・・・

 

 

寝室の空調も睡眠の質を大きく

左右します

 

 

１年で最も快適な室温は

22～23℃の春と秋

 

 

夏の寝室は26～29℃

冬は16～19℃が

 

 

熟睡しやすい温度です

 

 

就寝前に夏はこの室温よりも冷やして

冬は暖めておくとスムーズに眠れます

 

 

最近は温湿度をコントロールできる

エアコンや、家全体の空調を管理する

 

 

全館空調システムがあります

 

 

弊社で採用しています

「EーSYSTEM」も空調システムです

 

 

最近の暖冷房も設定できるので

換気と組み合わせると効果があります

 

 

睡眠環境において大切なのは

「空間」「光」「音」「温度・湿度」

 

 

の４つだといわれています

 

 

特に・・・ベッドや寝具以外の家具

はなるべく置かないように・・・

 

 

特に、ブルーライト

可視光線のうち最も紫外線に近い光

 

 

 

 

目や脳への負担が大きくテレビや

パソコンを寝室に設置するのは

 

 

避けましょう

 

 

１番ブルーライトを発しているのが

スマホです・・・睡眠前のスマホイジリは

 

 

避けて方がいいです

 

 

あと寝る前にお風呂に入ってから

寝るといいと聞きます

 

 

特に足の冷え性の方は、足裏を

温めて眠ると快眠できると聞きます

 

 

寝る前にお酒がいいと昔は

聞きましたが・・・おトイレが

 

 

近くなり、結果寝不足になってしまう

とか・・・同感ですが

 

 

暑く、寝苦しい夏から、寝やすい季節

になります

 

 

快眠しながら、免疫力を上げて

頑張りましょう

 

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

 

 

サイエンスホームからのお知らせです

２０２３年８月１日〜２０２４年１月３１日

 

 

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毎月の５０名にひのき柱１棟分プレゼントも

引き続きやっています

 

 

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当日は１５００円です・・・是非前売りがお得