「健康第一ですね！」幸せに暮らせる家づくり

NO .１５６４

２０２３年１１月３日（金）

 

 

今日の青森市内の

気温は・・・

 

 

最低気温　　　８℃

最高気温　   ２４℃

 

 

晴れています

季節外れに真夏日になるのか

 

 

最高気温２４℃って１１月では

珍しい気温ですね

 

 

これもスーパーエルニーニョの

影響なんですね

 

 

今月はじめは寒暖差が激しい

みたいです・・・体調管理が

 

 

難しく、インフルも流行して

いますから・・・

 

 

毎年何かしら外的が現れますが

雪、寒さ、凍結よりはマシかな

 

 

今日から３連休の方も多いとは

おもいます、羨ましい

 

 

私は相変わらず働きます・・・

 

 

最近の寒暖差の影響でアレルギー

が出始めています

 

 

寒暖差アレルギー・・・鼻が

鼻水も、鼻詰まりがひどいです

 

 

これから４月までアレルギーとの

戦いですね・・・暖かい地域に

 

 

旅行に行くと直ります

 

 

 

暖かいところへ行きたいですね

 

 

今週のはテーマは

「ケアリフォームWeek」

 

 

年を重ねると・・・嫌ですね

寒暖差って怖いですね

 

 

日々の鍛錬とスタミナ補給が

大事です、連休ゆっくり休み事も

 

 

大事ですね・・・

 

 

休みたいけど、休めない・・・

 

 

まあ倒れた時に休めるので

タフチョイスですね

 

 

紅葉シーズンで遠出する方もいれば

身近なところに行く方

 

 

お家でゆっくり休養する方

趣味を満喫する方など

 

 

時間の使い方は沢山ありますが

皆さんんはどんな過ごし方をしますか

 

 

家づくりの際に、ご自宅で楽しめる

工夫をする方もいます

 

 

 

コロナ禍の時に流行った「お家ジム」も今では

使わなくなった方も多いのでは・・・

 

 

我が家でもプチお家ジムをつくりましたが

今では通常ジム通いになりましたので

 

 

負の遺産となっています・・・

 

 

たまに使用できるようにと、拭き掃除を

しながら、手軽な運動をスタートします

 

 

毎日ジムに行けないので、朝トレ

５：００くらいに起きて１時間汗を

 

 

流しそうかな

 

 

ちなみに・・・

 

 

朝に筋トレを行うと、交感神経が刺激

されて自律神経のリズムを整えらるそうです

 

 

交感神経には神経を興奮状態へとうながし

意識を覚醒させる効果があります

 

 

筋トレ後も集中力を維持したまま

仕事や勉強に取り組めることが

 

 

朝に筋トレをするメリットです

 

 

いいメリットですね

 

 

 

その後に、朝ごはんを食べるとエネルギー

もチャージできます

 

 

最低気温が１５℃以上あればジョギング＆

筋トレがベストなんですが・・・

 

 

最近の最低気温は１桁なので・・・

心臓、血管に支障がありそうなので

 

 

室内で筋トレ、特に足腰、腹筋を鍛えて

身体を絞りたいですね

 

 

５０台から・・・脂肪がつきやすいと

聞きますから、程よい運動を毎日継続

 

 

ブログ＆インスタ＆筋トレを継続できたら

満足ですね

 

 

早速明日からスタートしてみます

 

 

連休初日楽しんでください

 

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

 

 

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