「身近でできる事・・・」気軽に運動ができる家づくり

（５年目達成まで５０４回）

 

 

NO .１３３９

２０２３年３月８日（水）

 

 

今日の青森市内の

気温は・・・

 

 

最低気温     　　  ４℃

最高気温 　　　１５℃

 

 

晴れています、気温も高く

気持ちのいい朝ですね

 

 

最高気温が１５℃になるそうです

いいですね

 

 

この気温も見るとタイヤ交換かな

とおもいきや・・・来週雪マークが

 

 

また寒波が来そうですね・・・

 

 

まあまだ３月初旬ですから

焦らず・・時を待ちましょう

 

 

WBCも昨日練習試合が終わり

明日から初戦が始まります

 

 

ドキドキですね・・・練習試合は

いい感じに点をとりましたが

 

 

本番は各国が本気モードですから

特に打倒日本ですよね

 

 

投手陣に期待しながら、バッターも

ガンガン打ってほしいです

 

 

WBCの盛り上がりでコロナの話題も

減るとおもいます、気がつくと１３日

 

 

NO マスクになれる日も残り５日ですか

まあ・・・任意なので無理はせず

 

 

私の通っているジムは３月１日から

マスク着用は任意となっていますが

 

 

９割の方はマスクをしています、私も

一応していますが、海外ではNOマスクで

 

 

ジムに行きましたが、呼吸が楽でした

※感染もしていません（１回もないです）

 

 

今年に入りNO　マスクで旅行して

いましたが、大丈夫です（無傷）

 

 

一応やばそうな場所ではマスクをしました

が基本NO マスクですね

 

 

少しづつ身体を慣らしながらNOマスク

体質にして行きたいですね

 

 

 

マスクなしで応援したいですね（WBC)・・・

 

 

今週は

「ケアリフォームWeeK」です

 

 

季節が春に近づいていますね

青森市内はですが、雪が降らない

 

 

地域ではピンとこないとおもいますが

雪が溶けるこの時期がいいですね

 

 

絵的には・・・まだ色がなく寒く

感じますが、砂ほこり、黄砂、水と

 

 

ただ寒くないのが、いいですね

 

 

車椅子の方もお散歩できる季節に

なったとおもいます

 

 

最近よく聞くお話とオーナー様からも

「認知症」について話題になります

 

 

以前ですと・・・話題にしたら

ダメな感じでしたが、今は高齢化

 

 

も進み、生活改善、間取りの工夫

寒さ対策、施錠についてなど

 

 

相談を受ける事が多くなりました

 

 

 

これから桜シーズンやってきます

外へ出てリフレッシュしたいのですが・・・

 

 

様々な理由で・・・外出が・・・

 

 

介護には「転倒が怖い」「疲れる」

「行きたい場所が無い」

 

 

「一緒に行ってくれる人がいない」など

高齢者の方は色んな理由で外出を

 

 

避けようとする傾向があるそうです

 

 

親子で外出が厳しい場合、お友達と

ってなりますが・・・現状は

 

 

昔から付き合いのある方も年々減って

いくので・・・続けていた趣味や会合も

 

 

減ってしまい外出の機会が失われて

しまっている方もいるのが現状です

 

 

ですが、高齢者にとって外出は良い効果を

もたらすことに間違いありません

 

 

※悲しいですが・・・このケースが

増えています

 

 

※マイナスイオンも浴びたいですね

脳にはいい刺激になりますね

 

 

特に認知症になった場合は・・・

軽度な場合はまだいいのですが

 

 

まあ日頃の予防、ある程度の刺激が

必要と聞きます、身近で簡単な事は

 

 

「外出」・・・散歩、運動ですね

 

 

外出せずに自宅で生活するようになると

極端に他人と話す機会が減ります

 

 

また歩く距離や視覚や嗅覚・聴覚に

与えられる刺激も極端に減少するので

 

 

能力の低下を招きます・・・

 

 

その1つが「脳機能」です

 

 

誰でも使わない筋力が低下するように

脳機能も使わなければ低下していきます

 

 

外出すると当然歩く距離は増えますので

下肢筋力の維持に効果があります

 

 

季節ごとの花や木々を見たり

近所の人とあいさつを交わしたり

 

 

することで脳に数多くの刺激を受ける

ことができるのです。

 

 

普段何気ない景色でもちょっとした変化

に気づくことで、大きな気分転換になります

 

 

そうした刺激を受けることで

日々の生活も活気あるものへと

 

 

変わっていくでしょう

 

 

健康な方も室内にずーっといると

脳、身体とおかしくなるはずです

 

 

私は２日間家にいると・・・ダメですね

動いた方がリフレッシュできます

 

 

適度な運動、散歩がいいらしいです

無理はしないでください