「春は１年の始りですね」健康維持できる家づくり

（５年目達成まで４８３回）

 

 

NO .１３６０

２０２３年３月２９日（水）

 

 

今日の青森市内の

気温は・・・

 

 

最低気温     　　−１℃

最高気温 　      １２℃

 

 

晴れています

きれいな青空ですね

 

 

朝は少し寒かったですが

今は太陽光であったまっています

 

 

たまには光合成して骨の強度を

あげないと・・・骨粗鬆症に

 

 

骨折したら、なにもできません

まずは健康第一

 

 

昨日久しぶりに地震がありました・・・

青森市は震度３、北海道は４と

 

 

揺れも長く感じました

 

 

会社で１人だったので・・・怖って

ただアラートが鳴らなかった

 

 

よく見たら震度３設定でしたが

オフになっていました

 

 

ダメですね・・・警戒していないと

油断は禁物ですね

 

 

災害は急にやってきます、常に

アンテナは高くしていないと・・・・

 

 

災害と健康も

 

 

今日は１年に一度ある健康診断・・・

４０代最後の診断になります

 

 

５０代からは検査項目も増えるか・・・

まあ色々身体にガタがきますから

 

 

※今回初検査、超音波で腹部を

検査、眼圧、眼底検査と・・・

 

 

初めてです、腹部は胃、肝臓、腎臓など

危険部位・・・心配ですね

 

 

眼圧、眼底は緑内障、高血圧

糖尿病など・・・怖いですね

 

 

これから年々検査項目が増えて

いくのか・・・まあ・・・

 

 

何事も事前対応ですね・・・早期に

発見されると回復も早いので

 

 

日々のメンテナンスは家もですが

身体が一番大事ですから

 

 

身体は人に管理されないように

自分で健康管理しながら

 

 

好きなことを継続したいですね

若い時は・・・こんな事を考えず

 

 

無茶できましたが、今は・・・

無茶した倍休養が必要になりました

 

 

筋肉も回復するまで日数がかかります

無理は禁物ですね

 

 

 

 

今週は

「愛犬・愛猫家WeeK」

 

 

３月もあっという間に終わりそう

・・・早い、早すぎですね

 

 

この３ヶ月も色々な事があり、充実

していたのかな・・・

 

 

毎年こんな感じですが、２０２３年は

コロナに関しても以前より緊張感が

 

 

薄れてきたのか、慣れてきたのか・・・

油断はダメですが

 

 

３月１３日から徐々にマスクも外して

身体を慣らしています

 

 

何事も慣らしは大事ですね

 

 

わんちゃんはマスク生活もなく

コロナも特に注意することはなく

 

 

ただ風邪、運動不足、骨折、太り

などには注意が必要です

 

 

 

わんちゃんも人が見ていないと

体調管理ができませんから・・・

 

 

健康はお互いに散歩で解消できますが

人も、わんちゃんもストレスに関しては

 

 

わかりずらい・・・

 

 

まずはストレスケアですね・・・

 

 

ストレス対策にはストレスに負けない

体を作ることや、ストレスを

 

 

ため込まないよう発散させて

あげることが必要ですね

 

 

ストレスに負けない体を作るには

栄養価が高くバランスの良い食事や

 

 

質の良い睡眠を摂らせ規則正しい

生活を送ることが重要です

 

 

ストレス発散には、適度な運動や

リラックスさせてあげることが

 

 

効果的です

 

運動はただ激しく体を動かすので

はなく、愛犬の体調や体力に合わせて

 

 

ウォーキングやジョギングなど

ペースを調節してあげましょう

 

 

外の空気を吸いに行くだけでも

気分転換になるので、歩くことが

 

 

難しい場合は抱っこして散歩して

あげてください

 

 

※我が家のわんちゃんは最初は

勢いよく歩きますが、中盤抱っこ・・・

 

 

外の香りが好きですね

 

 

わんちゃんは気持ちが高ぶると夢中

になりすぎてしまうので、運動中は

 

 

こまめに休憩し、脱水症を引き

起こさないように注意しましょう・・・

 

 

またお家ではマッサージをすることで

リラックスさせる効果が期待できます

 

 

マッサージを嫌がる場合は、体を

優しくなでるだけでも気持ちが

 

 

落ち着きリラックスさせること

ができます

 

 

たまにマッサージをしてあげると

目がトロってします

 

 

人同様、首をマッサージしています

撫でるのも好きですね

 

 

また水分摂取も大事ですね

 

 

脱水対策には新鮮な水をこまめ

に飲ませてあげることが重要です

 

 

わんちゃんだって、出しっぱなしの

水はあまり飲みたくないですよね・・・

 

 

飲み水は常に新鮮な状態にするよう

心がけ、運動の前後には水を

 

 

飲ませるようにしましょう

 

 

私の場合は１日朝、昼、晩お水を

交換しています

 

 

あまりお水が好きでないので・・・

口に水を運んでいます、最近は

 

 

お水を飲みますが、小さい時は

あまり飲まず心配していました

 

 

人も、わんちゃんも運動と水分補給は

生きる上で基本ですね

 

 

ありがとうございました🙇🙇🙇