「低予算で・・・」身体と脳にいい家づくり

NO .１３８９

２０２３年６月３０日（金）

 

 

今日の青森市内の

気温は・・・

 

 

最低気温   　２１℃

最高気温　　２６℃

 

 

曇り空ですね

どんより、白い雲なので

 

 

今すぐ雨は降らないと

おもいます

 

 

今週もあっという間に

１週間も過ぎましたね・・・

 

 

６月も最終日と時間の経過が

早すぎますね

 

 

怒涛な毎日なので・・・ホット

一息入れたい感じですが

 

 

このまま駆け抜けていきます・・・

🏃‍♂️・・・・・・

 

 

空白の３年間といいますか

我慢した時間が長かったので

 

 

反動ですかね、その反動が仕事

にもいい影響を与えてくれると

 

 

ありがたいのですが

 

 

そうはいかず・・・汗を流して

頑張るしかないですね

 

 

色々な制限もなくなり、各地

インバンドの方で賑わっています

 

 

私も出張の機会が増えていますが

今年度から飛行機、ホテル宿泊費が

 

 

高くなっています・・・

 

 

全国旅行割の影響なんでしょうが

高すぎます・・・特に札幌が

 

 

ヤバい、以前に比べると倍になって

いますね・・・２万越え、３万近い

 

 

何故・・・？

 

 

まあ海外からのインバウンドの方は

円安なのでお得に観光ができますが

 

 

円で観光する方には・・・厳しい

現状ですね

 

 

特にお祭価格、ハイシーズン価格では

ないとおもいますが・・・

 

 

お隣の道内に行きづらくなってきました

北上は止めて、南下した方がお得です

 

 

観光地の沖縄は比較的行きやすい価格

国際通りのホテルも以前と変わらずです

 

 

いいですね「沖縄」

 

 

２０２３年駆け抜けて、目標達成できたら

「沖縄」国内で一番好きな場所

 

 

行きたいですね

 

 

 

趣味はシーサー集めです

 

 

今週のテーマ

「ケア・介護・高齢者Week」

 

 

冒頭から現実逃避してしまいました・・・

 

 

元気なうちに旅行に行きたいですが

歩くのがしんどいな・・・という

 

 

声も聞きます、もう少し若ければ

出かけたいという方も多くいますね

 

 

やはり健康第一といいますが

歳を重ねてくると、無理は危険です

 

 

安全な空間がいいという選択に

なります

 

 

無理なトレーニングは怪我のもとに

なりますが・・・年に、身体にあった

 

 

筋トレ、ストレッチ、アイテムなど

あるといいですよね

 

 

ちなみに・・・

 

 

筋肉量の維持や増強には

運動が欠かせないそうです

 

 

75～84歳の高齢者の歩く速さと

10年後の生存率を調べた最近の研究で

 

 

歩くのが速い人は長く生きられる

ことがわかってきたそうです

 

 

歩行速度は筋肉量と関係しているため

筋肉の量が多いほど長生きできること

 

 

を表しています

 

 

※私は家族から歩くのが早いと言われます・・・

日頃から筋トレ（趣味）の効果かな

 

 

長生きできると聞けば・・・さらに

頑張ってしまいますね

 

 

 

 

話を戻します・・・

 

 

最近増えている「認知症」・・・

若年生認知症になる方も増えていると

 

 

歩くことは筋トレ＝長生きにつながる

事もあると（１００％ではありませんが）

 

 

効果は期待できるそうですが、認知症

予防にもなると・・・

 

 

 

歩くことが脳にどう効くのか・・・

 

 

まず全身の血行が良くなり脳の血液循環

が促される。すると思考を司る脳の

 

 

働きがアップ加えて、歩くと筋肉から

イリシンというホルモン様物質が分泌される

 

 

このイリシンは脳へ侵入・・・

 

 

脳で記憶や学習に関わる海馬という部分に

作用すると、BDNF（脳由来神経栄養因子）

 

 

という物質が分泌されるそうです

 

 

このBDNFの働きにより、脳の神経細胞が

増えたり、神経細胞同士をリンクする

 

 

シナプスと呼ばれる接点が増えたり

して記憶や学習能力が高まることが

 

 

わかっているそうです

 

 

歩いて脳が活性化すれば、認知症予防

にもつながる

 

 

海外で行われた研究では1日約3km以上

の歩行が、認知症予防に効果的だと

 

 

判明していると

 

 

気軽にはじめられる「お散歩」

健康＋認知症予防＝楽しい毎日

 

 

まずは低予算で大きな効果がいいですね

無理せず気長に取り組みたいです

 

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️