「貯金も貯筋も大事」生活が楽しくなる家づくり

（５年目達成まで５０２回）

 

 

NO .１３４１

２０２３年３月１０日（金）

 

 

今日の青森市内の

気温は・・・

 

 

最低気温     　３ ℃

最高気温 　  １０℃

 

 

雨が降っています

小雨ですが雪ではないので・・・

 

 

気温は寒いです、昨日まで

あたたかく過ごしやすかったので

 

 

ギャップで寒いですが、まだ冬です

いい方と解釈しないと・・・

 

 

慣れって怖いですね

 

 

雨の日は砂埃がないのでいいかな

春の砂埃がひどく・・・コロナ予防

 

 

ではなく、砂埃、花粉対策にマスク

が必要です・・・

 

 

昨日WBC初戦に勝利しました

 

 

昨日は用事がありTVではなく

Prime TVで観戦していましたが

 

 

やはり大谷選手、やりますね

 

 

オーラが違います、さすがメジャー

メジャー選手でもMVP選手ですから

 

 

レベルが違いますね

 

 

今日はダルビッシュ投手が先発

しかも韓国戦・・・燃えますね

 

 

いい試合になりそうです、今日は

TVでみれます

 

 

ホームランも出るのか・・期待して

います

 

 

 

今日もショータイムになるのか・・・

 

 

今週は

「ケアリフォームWeeK」です

 

 

雨の日は家で静かにしていたい

です、寒い雨はリスクがあり・・・

 

 

体調管理をしなければ、風邪をひいて

しまいます・・・

 

 

毎日のコンディションを整えて、楽しく

過ごすために、何をしたらいいのか

 

 

私も日々考えながら行動しています

 

 

何気なく使っている「階段」ですが

オーナー様からたまに聞く事が

 

 

転倒、踏み外し、上り下りの苦労など

ネガティヴな情報を聞く事があります

 

 

私も筋肉痛の時は・・・下る時は

きつく感じます

 

 

加齢により、確実に下りがきつく

感じる時がきますね

 

 

加齢は誰しもが平等にありますが・・・

人によって差も出てきます

 

 

日頃からの予防、運動などしている

方はネガではなく、ポジティブな

 

 

毎日を過ごしています

 

 

 

 

青森県は短命県ワースト上位県ですが・・・

 

 

健康寿命を延ばすことが人生の

幸せには欠かせません・・・

 

 

アンチエイジングがマストです・・・

 

 

そのために必要なのは適度な運動ですね

 

 

運動で筋肉を貯える、いわゆる

「貯筋」を習慣にする必要があります

 

 

毎日コツコツと貯筋すると、日常生活や

スポーツでの体の動きが良くなり

 

 

基礎代謝がアップし太りにくい

体質になります

 

 

骨や内臓を衝撃から守ることにも

つながります

 

 

元気に生活が送れてスポーツを楽しめ

脳の神経伝達物質を活性化させ

 

 

仕事の効率もアップ

 

 

認知機能低下予防にも役立つと

いった多くの恩恵が得られます

 

 

少しでも楽に階段を上るためには

どうしたらいいのか・・・

 

 

ランや登山であればウォーミングアップ

をしたり、平地を歩いたりなど

 

 

 

準備体操を挟めますが、日常での移動中に

「さあ、階段を上るぞ！」と突然

 

 

準備運動をする人はいませんよね

 

 

階段を上る前に少し歩くだけでOKです

 

 

移動効率を重視する方は、階段になるべく

近い車両に乗りますが・・・

 

 

あえて階段から離れた車両に乗るなど

 

 

そして、降りたらしばらくホームを歩き

階段を上る、これだけで準備運動に

 

 

なりしんどさはグッと軽くなります

 

 

私もなるべく毎日の歩数１００００歩を

目指しています、そのため楽な移動ではなく

 

 

階段を使っています、空港などでも

マシンの脇を歩くようにしています

 

 

歩いた方が早い感じがします

 

 

楽な分・・・結果筋力低下により

疲労度が増す感じがするので、日々の

 

 

積み重ねが大事だと考えています・・・・

健康、筋力をキープしながら過ごします

 

 

達成感ある毎日の方が楽しいですね